Movimentar o corpo é uma das formas mais eficazes — e acessíveis — de cuidar da saúde física e mental. De olho nesse potencial, a cidade do Rio de Janeiro ganhou um calendário esportivo oficial que vai além dos eventos. A proposta é transformar a prática de atividades físicas em um hábito coletivo, promovendo saúde, prevenindo doenças e fazendo do esporte um motor de bem-estar para cariocas e visitantes.
“A atividade física é um verdadeiro remédio. Meus médicos sempre dizem que isso foi determinante, e continua sendo, no meu tratamento de quimioterapia”, conta Ana Paula Santos, que enfrenta um câncer de mama há dois anos.
Ana Paula é atleta amadora — corre maratonas desde 2016 e pratica triatlo desde 2023. Mas, no mesmo ano em que realizou o sonho de participar de uma prova de triatlo sprint, descobriu um nódulo durante um exame de rotina. Desde então, lida com as sessões de quimioterapia.
“A atividade física sempre esteve presente na minha vida. E eu acredito que a minha passagem pela quimioterapia tem sido, de alguma forma, mais tranquila, sem efeitos colaterais, justamente por eu ser atleta amadora”, afirma.
E o relato dela tem respaldo científico. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física regular é um fator chave para a prevenção e o controle de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e diversos tipos de câncer. Ainda segundo o estudo entre 2020 e 2030, cerca de 500 milhões de pessoas desenvolverão doenças cardíacas, obesidade, diabetes ou outras enfermidades crônicas por causa da inatividade física.
Um outro estudo, publicado no “Journal of the American College of Cardiology”, revelou que pessoas que praticam pelo menos 150 minutos semanais de exercícios moderados têm até 31% menos risco de desenvolver doenças cardíacas. Um número que reforça a importância de incluir a movimentação na rotina — especialmente quando se trata da saúde do coração.
Movimento é qualidade de vida
Na terceira idade, os benefícios também são evidentes. Para o personal trainer Gabriel Garcia, que trabalha com idosos, o exercício ajuda a preservar a autonomia e pode até retardar o avanço de doenças como Alzheimer, Parkinson e outros problemas cognitivos.
“O exercício na terceira idade é voltado para a funcionalidade do idoso, para que ele consiga realizar suas atividades diárias com o mínimo de esforço”, explica Garcia. Ele trabalha com exercícios chamados de “dupla tarefa”, que unem uma atividade motora (como caminhar) com outra cognitiva (como contar ou lembrar palavras).
Outro ganho comum entre os alunos mais velhos é a redução do uso de medicamentos. “Já aconteceu com aluno nosso que tinha pressão alta e, depois de começar a se exercitar, conseguiu parar de tomar o remédio”, conta.
Superação que inspira
A atividade física também tem um papel importante na saúde mental — e pode até transformar vidas. O professor de história Wictor Hugo viu no esporte uma salvação.
“Sempre tive tendência a engordar. Em 2024, comecei a me sentir muito mal com meu corpo. Mandei mensagem pro meu treinador de handebol e pedi ajuda. Desde então, me sinto muito melhor. Mas os benefícios físicos nem se comparam ao que isso fez com a minha cabeça. O handebol salvou minha vida”, diz.
O advogado Pedro Lago viveu uma reviravolta parecida. Atleta amador desde pequeno, ele precisou parar tudo em 2019, ao ser diagnosticado com tuberculose osteoarticular na coluna e na articulação sacroilíaca. Só conseguiu retomar os treinos em novembro de 2020, após meses de fisioterapia.
“Foi muito mais fácil voltar porque eu já era ativo. Acho que a memória muscular ajudou. E o exercício se tornou uma motivação. Às vezes, eu achava que estava mal, mas lembrava que estava progredindo na academia. Hoje, até passei do nível que eu tinha antes”, comemora.
Mais do que transformar corpos, o exercício transforma vidas. Seja no enfrentamento de uma doença, na manutenção da autonomia na velhice ou na recuperação da autoestima, a atividade física se mostra um caminho possível — e potente — para a promoção do bem-estar físico e mental.
Calendário Oficial de Esportes no Rio
Para este ano, a previsão da prefeitura é de que 350 eventos sejam realizados no Rio, dos quais 190 dedicados às corridas de rua. Todos os eventos esportivos legalizados estarão reunidos em um único site, que será constantemente atualizado com a confirmação de novas atividades.
O calendário será atualizado sempre que os eventos, sejam de grande ou pequeno impacto econômico, conseguirem os alvarás de realização, processo que pode ser feito integralmente pelo site Carioca Digital. A iniciativa da criação de um calendário oficial de esportes no Rio é uma parceria entre o Visit Rio, a Riotur e a Secretaria municipal de Esportes.
“O lançamento do calendário é um passo importante para atrair mais eventos e fortalecer o setor no Rio de Janeiro. O trabalho começou em 2023, permitindo um monitoramento mais transparente sobre o impacto dos eventos na cidade”, disse Guilherme Schleder, secretário da pasta.
Neste domingo (27), a cidade vai receber o Circuito Eco Run e o Rio 21k. Os próximos meses do ano também guardam boas experiências ao morador do Rio: a corrida do Pão de Açúcar, o Circuito das Estações, entre outros.
